Как успокоиться и не нервничать по пустякам?
Опубликовано: 04.09.2018
В наше время стрессовые ситуации стали едва ли не нормой. Их приходится переживать практически каждый день, растрачивая душевные силы и становясь все менее терпимыми. И часто нервничать приходится по пустякам, доходя при этом до вспышек агрессии.
Агрессия сейчас встречается все чаще, и в определенных ситуациях даже считается нормой поведения. Не зная как общаться с другими людьми, как побороть внутренние страхи и волнение, многие реализуют их через крик и ругань. Это особенно характерно для молодых мужчин, которые еще не имеют собственной семьи и несостоятельны в финансовом плане. Страх выглядеть «не так» перед другими или потерпеть неудачу достаточно часто проявляется среди них вспышками неуправляемой агрессии.
КАК ПЕРЕСТАТЬ НЕРВНИЧАТЬ и УСПОКОИТЬСЯ ЗА 5 МИНУТ
Мужчины вообще нервничают больше , причем от вспышек их раздражения чаще всего страдают более слабые – женщины и дети. Из-за этого рушатся отношения, а инициаторами разрыва чаще всего становятся женщины. Хотя на сегодняшний день увеличивается и число мужчин, покидающих партнерш из-за нежелания последних сдерживать негативные эмоции.
Аналогичная ситуация происходит и в социуме. Пустяковые разногласия провоцируют неадекватно агрессивное поведение в любом аспекте социальной жизни, а это значительно ослабляет здоровье, приводя к ранним инсультам и инфарктам.
Как же перестать нервничать по пустякам?
Для начала следует определиться с симптомами нервозности – учащенное сердцебиение, путаница в мыслях, повышение давления, невозможность сосредоточиться, и понять помогают ли они справиться со стрессовой ситуацией. Конечно же, нет! В связи с этим для себя необходимо уяснить, что склонность нервничать по пустякам, скорее всего, закреплена системой привычек или является результатом проблемы с нервной системой. Ведь любая сложившаяся ситуация – нейтральна, а окрашивают ее наши эмоции. Чтобы не происходило, реагировать на это можно по-разному.
Если какая-либо проблема заставляет переживать и нервничать, следует посмотреть на нее в глобальном плане, оценив степень ее важности в своей жизни. Нужно ли нервничать по этому поводу? В это время лучше подумать о будущем, о намеченных целях. С этого ракурса легче понять, что заставляющие нервничать пустяки именно пустяками и являются.
Если одолевает нервозность, нужно постараться посмотреть на себя со стороны, проследить за своей интонацией, жестами, мимикой. Само это уже помогает собраться и сконцентрироваться.
И не нужно самому себе создавать стрессовых ситуаций . Умение делать все во время, не оттягивая на последний момент, помогает много добиться в жизни.
Очень часто заставляет нервничать, привычка возвращаться в прошлое, вспоминая снова и снова о ссорах и обидах. Нужно сразу отсекать подобные мысли, лучше фантазировать о будущем.
Помните, если человек кого-то критикует, его самого переполняют обиды, и не всегда они связаны конкретно с Вами. Людям вообще свойственно видеть в других собственные недостатки. А силой обидные замечания наделяем мы сами. Можно просто спросить у оппонента, что именно его не устраивает. Ведь критика бывает и конструктивной. В этом случае ее можно принять к сведению, а в противном – просто забыть.
Медики часто связывают нервозность с неправильным питанием . Обильная жирная пища, переедание, специи, алкоголь провоцируют чрезмерную возбудимость. А вот укротить раздражение помогает спорт, любимая музыка, прогулки на свежем воздухе, здоровый сон.